移动击打正手球
有效的练习需要系统地、有目的地规划训练内容。以下是一些你需要记住的要点：
- 正确的基本姿势：确保你的重心不要过低，站姿不要太窄，否则会影响快速移动并导致失去平衡。保持重心较高，站姿足够宽，以便在移动后保持平衡。
- 无球练习（影子练习）：通过移动击打正手球来练习各种场景下的小动作和大动作：
- 挡球后
- 推球后
- 将对手的正手侧近网发球用推球回击到对手的反手侧后
- 在正手斜线或边线对拉中，第三或第四板球打到你的反手侧后。交替进行有球和无球的练习。协调腰部以下的身体动作，快速移动第二只脚，并有效利用非持拍手。
- 快速挥拍：就像跑步一样，快速移动需要快速的手臂动作。确保你的挥拍速度快，以提高步法速度。将后摆、挥拍和回到中立的动作连贯成一个流畅的动作。
- 击球点：尽量在球上升时早点击球。练习在球上升时早点击球的时机。
- 提高快速观察移动物体的能力：培养快速观察的能力，以便跟上球的速度和对手的移动。可以通过在移动的火车或公交车上阅读广告来练习，刺激感官并提高身体移动的速度。
- 如何让球回到你的反手侧：迫使对手不得不将球回到你的反手侧。例如，将发球直接打到对手的反手侧边线，或使用假动作诱使对手将球回到你的反手侧。
- 快速跳向球的能力：培养快速且自信地跳向球的能力，使你能灵活且果断地移动。
- 练习步法：持续进行步法练习，确保你在正确的位置击球。专注于左右、前后和全方位的步法训练。